Almueza sano cada día... Y así tendrás energía

Como ya sabéis el tema transversal de este curso es LA SALUD. Es por lo que nos han mandado en la mochila de los niños y niñas del Colegio, un folleto donde nos indican la importancia de las comidas.

Han empezado por EL ALMUERZO.

Nos hacen hincapié en la importancia de las comidas complementarias de los niños y niñas, por la mañana el almuerzo y por la tarde la merienda. El almuerzo es un buen momento para enseñar a los pequeños a elegir alimentos saludables.

Hace unos años se empezó por el día de la fruta y ahora se quiere dar un paso más y conseguir que nuestro niños y niñas almuercen saludablemente todos los días. Para ello nos proponen a los padres seguir un calendario semanal de almuerzos.

También nos indican unos consejos para que trabajemos con ellos:

1. Si comes algo a media mañana tendrás más energía y más memoria para estudiar.
2. La bollería industrial o las chuches no debes almorzar, no te darán nada bueno, sólo te engordarán.
3. Tampoco hay que almorzar mucho, pues a la comida sin hambre llegarás.
4. La fruta LO MEJOR aunque un bocadillo pequeño o un lácteo tampoco está mal.

ALGUNAS IDEAS PARA ALMORZAR:

• FRUTA
• Yogur
• Bocadillo de jamón y queso
• Frutos secos (nueces, avellanas, etc.)
• Zumo (cuanto más natural mejor)
• Sandwich vegetal
• Bizcocho casero.

ALMUERZO SALUDABLE:

• Lunes: Día del zumo (cuanto más natural mejor)
• Martes: Día del bocadillo (pequeñito)
• Miércoles: Día de la fruta (peladita y en tupper)
• Jueves: Día del lácteo (cuanto más natural mejor)
• Viernes: Día libre (por ejemplo, dulces caseros)

Todas estas recomendaciones que nos ha hecho el Colegio, nosotros como AMPA las apoyamos y os animamos a que las pongáis en práctica con vuestros hijos.